Выносливость
19:18
Тренировка 1/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
18:56
Тренировка 2/6
Идеальные ягодицы
Средний75 Ккал
Выносливость
18:34
Тренировка 3/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
Выносливость
19:19
Тренировка 4/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
16:31
Тренировка 5/6
Идеальные ягодицы
Средний66 Ккал
Выносливость
18:40
Тренировка 6/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
О программе
О программе
Грамотно разработанный комплекс базовых упражнений поможет в короткий срок накачать упругие аппетитные ягодицы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.11.2019
Проходят
7551 чел.
Сжигаем*
74 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Мария Соколова
Мария, известный фитнес-тренер и звезда Инстаграм (больше 400 тысяч подписчиков и 22 с лишним миллиона просмотров). Обучалась в Национальном университете фитнеса, школе пилатеса, изучала спортивную реабилитацию. Абсолютная чемпионка летнего кубка D'atletics фитнес-бикини, чемпионка Северо-Запада по фитнес-бикини, вице-чемпионка России по фитнес-бикини. Тренерский стаж с 2012 года.
Мощный мотиватор и помощник в совершенствовании тела. Мария, включает в свои фитнес-программы самые эффективные инструменты, формирует из них понятную и доступную методику и доводит подопечных до результата.
Убеждена, что и в фитнесе и в питании важен осознанный выбор в пользу своего здоровья, без ограничений и фанатизма.
7,517 тренируются
1 программы
6 тренировок
Ваши отзывы
Аня 14.01.2026 06:02не хватило какой-то минимальной заминки и растяжки в конце, плюс мне не понравилось постоянная смена положения, то стоя, то лёжа, из-за этого кружится голова сильно.
Юлия 03.01.2026 18:07Отличная тренировка!!! Ягодицы поработали. Буду повторять
- Дарья 17.12.2025 02:38
После этой тренировки заболело колено(
Надя 20.11.2025 20:22Какая же классная тренировка. Мне так понравилось, что я знаю все упражнения, которые мы будем делать. Спасибо огромное!
- Анастасия 15.11.2025 15:13
Фух, ели выдержала☺️ после тренировки классные ощущения✔️ чувствую себя сильной, подтянутой и всемогущей🫶
Светлана 26.10.2025 13:35Ну это очень странно. Сначала мы выполняем приседания, а потом тренер внезапно решила продемонстрировать какие дальше будут упражнения. А почему бы тогда их не показать сразу, вначале? В чем смысл слепо сделать одно упражнение и дальше стоять просто смотреть?
2
Ирина 22.10.2025 09:31все очень понравилось,четко с чувством ,расстановкой и размеренно и по делу говорит .
Елена 20.10.2025 13:17Очень нравится формат 👍❤️🔥
- Елена 16.10.2025 09:16
🔥🔥🔥 класс
- Марина 01.10.2025 08:41
очень качественная тренировка. спасибо
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2981 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний3939 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний13599 проходят
Тонус мышц
Bonnie Lyall
6 тренировок по 22 минуты
Легкий17891 проходят
Тонус мышц
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный5606 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 20 минут
Сложный13382 проходят
Тонус мышц
Арина Костюнина
10 тренировок по 37 минут
Средний4382 проходят
Ноги и ягодицы
Иванна Идуш
20 тренировок по 13 минут
Средний35637 проходят
Похудение
Иванна Идуш
15 тренировок по 24 минуты
Средний22866 проходят
Здоровье и красота
Марина Бакшиева
15 тренировок по 32 минуты
Средний12964 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 28 минут
Сложный26096 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 20 минут
Сложный10559 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 30 минут
Средний6827 проходят
Ноги и ягодицы
Полина Чекина
6 тренировок по 33 минуты
Сложный8400 проходят