Пилатес
25:21
Тренировка 1
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий101 Ккал
Пилатес
21:22
Тренировка 2
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
23:06
Тренировка 3
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий92 Ккал
Пилатес
21:15
Тренировка 4
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:09
Тренировка 5
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий84 Ккал
Пилатес
22:19
Тренировка 6
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий89 Ккал
Пилатес
22:05
Тренировка 7
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
22:07
Тренировка 8
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 9
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 10
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 11
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
20:35
Тренировка 12
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий82 Ккал
О программе
О программе
Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.
Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.
Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.
Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.
Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.12.2023
Проходят
12418 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
36,286 тренируются
3 программы
34 тренировки
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Ваши отзывы
Тамара 15.01.2026 21:55моя подвздошно- поясничная в восторге 🤌🤌🤌 беспокоит поясница и с одной стороны сложно сначала даже ногу поднять, после тренировки ощутимо свободнее поясница ❤️спасибо,думаю пройду еще раз
kerez 15.01.2026 04:50Суупер, спасибо большое!
- kerez 13.01.2026 04:32
Классно! спасибо!
- Таня 12.01.2026 19:33
Совсем простые упражнения для начального уровня. Много объяснений от тренера,мало самих упражнений. Попробую вторую тренировку выполнить,пока оценку не снижаю
1 - Darina 12.01.2026 00:10
Чудесная тренер!
- 09.01.2026 11:57
Очень классно! Хочу еще
Альбина 08.01.2026 20:42Спасибо Веронике и фитстарз! Программа превосходная, напомнила мне занятия с реабилитологом. Подскажите, имеет ли смысл повторять эту же программу по окончании, ведь за один курс поясница вряд ли укрепится? Спасибо.
- Наталья 08.01.2026 20:22
много болтовни,время тратиться на прослушивание, а не на упражнения.....
2 - Ольга 08.01.2026 13:27
У меня очень болят колени в таких упражнениях
Мася 08.01.2026 11:17Хорошая тренировка, но напрягает то, что тренер в темных штанах на темном коврике. Занимаюсь с телефона и не всегда можно разглядеть как правильно лежат ноги, например. На ТВ приложение висит. Хотелось бы в этих и других трерировках чтоб учитывалась контрастность одежды/фона/ковра…
1
Похудение
New
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий1030 проходят
Похудение
New
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний3942 проходят
Зарядки
New
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий4572 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний3593 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1021 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий7888 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий2961 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий10283 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий45617 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий15813 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3205 проходят
Осознанность
Лера Буры
9 тренировок по 20 минут
Средний4181 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий11929 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий5963 проходят