Материалы необходимы, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
О материалах
О материалах
Релиз
19.10.2021
Проходят
21877 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
10:09
Занятие 1
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний5 Ккал
Лекция
07:16
Занятие 2
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний3 Ккал
Растяжка
07:34
Занятие 3
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний3 Ккал
Растяжка
16:33
Занятие 4
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний8 Ккал
Растяжка
14:12
Занятие 5
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний7 Ккал
Растяжка
14:25
Занятие 6
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний7 Ккал
Растяжка
21:09
Занятие 7
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний10 Ккал
Растяжка
24:33
Занятие 8
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний12 Ккал
Растяжка
21:28
Занятие 9
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний10 Ккал
Растяжка
27:21
Занятие 10
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний13 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
64 программы
1,107 тренировок
Материалы необходимы, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Ваши отзывы
Александра 17.01.2026 12:53а можно их делать, пока еду в транспорте, сижу в офисе? вплетать в ежедневные рутины?
- Мир 14.01.2026 13:41
Спасибо, все понятно. Буду приступать к первой тренировке
- Анастасия 12.01.2026 21:21
здравствуйте, подходит ли данный курс для подготовки к родам? 2й триместр
1 - Elena 12.01.2026 14:07
Когда у меня нет времени на физические занятия, я просто включаю видео любых зятюняний с Ольгой и смотрю! Одно удовольствие! Женщина- картина. Какая шея! все комплименты любимому тренеру♥️
1 - Ярослава 11.01.2026 01:44
Спасибо за отличное объяснение про диастаз!Ранее покупала курс про тазовое дно,там был тест,ничего не нащупала,теперь поняла,что щупала не то😅Расхождение от пупка см на 3 вниз шириной~1.5см
- Ольга 10.01.2026 05:06
Скажите, пожалуйста, если мне оперировали грыжу и диастаз 10 лет назад, есть слабость мышц, эта программа подойдет?
- 09.01.2026 18:03
У меня привыполнении напряжения живота лежа на спине сводит мышци межреберные около позвоничника с одной стороны , почему то
- 01.01.2026 20:52
Повторяю все упражнения уже по второму а некоторые и по четвертому разу - все классно! А есть еще комплекс упражнений подобный этому ?
- Полина 28.12.2025 10:31
Добрый день! Подскажите когда сводим седалищные бугры если анус не сжимать то что тогда, прлмежность? А когда крестец и лобковую промежность сжимается?
- Светлана 25.12.2025 07:03
БЛАГОДАРЮ, Ольга за тренировку и весь курс. У меня есть мышцы, я их чувствую. Ура, у меня получается. И да, спина тоже стала ровнее и осанку держать проще.